DOMOWE ZAJĘCIA ESPANOLA NIÑOS - NR 4
ŚWIĄTECZNY TYDZIEŃ
#zostańwdomu, ćwicz w domu !!
Dla naszych młodych niñosków przygotowaliśmy rozpiskę z ćwiczeniami aby czas spędzony w domy spożytkować aktywnie i doskonalić umiejętności!
Niniejsze zadania udostępniamy wyłącznie rodzinom Española w prywatnym linku specjalnie dla Was.
Rozpisane poniżej ćwiczenia dla każdej z grup wiekowych można potraktować jako jeden długi trening lub też wybrać
poszczególne ćwiczenia i wykonywać je kolejno dzień po dniu.
Do dzieła !!
GRUPA 2-3 LATA
Wyzwania:
-potrafię kopnąć piłkę do celu prawą i lewą nogą z pomocą rodzica
-potrafię samodzielnie wstać i gonić piłkę
-potrafię dogonić piłkę i usiąść na niej z asekuracją
Słówko:
Feliz Pascua – Wesołej Wielkanocy /feliz paskła/
Potrzebny sprzęt:
-piłką bądź zwinięte w kłębek skarpetki
-koc lub ręcznik
Rozgrzewka:
Dzieci gonią rodziców po pokoju, próbują rzucić i trafić rodziców maskotką/piłką, jak się uda zamiana.
Po każdej zamianie (raz goni dziecko, raz rodzic, zatrzymujemy się i wykonujemy dodatkowe zadania):
-kółeczka rękami do przodu/tyłu
-równowaga na jednej nodze
-podskoki w miejscu
-bieg w miejscu
-siłowanie:
Rodzic w siadzie prostym, dłonie skrzyżowane na barkach, dzieci stają naprzeciwko układają swoje dłonie na dłoniach rodziców i próbują przewrócić rodziców + zamiana
Rodzic w klęku podpartym, dzieci ustawiają się z boku i mocno pchają próbując przewrócić rodziców + zamiana
Siadamy plecami do siebie, dzieci próbują przepchnąć rodziców a rodzice dzieci
Dzieci kładą się na brzuchu na ziemi, ręce szeroko. Zadaniem rodziców jest odwrócić dzieci na plecy + zamiana
Wyzwanie 1.
Ćw.1
Piłka na ziemi przed dzieckiem, rodzice stoją w odległości ok. metra od dzieci w rozkroku. Zadaniem dziecka jest trafić piłką między nogi rodzica a po strzale jak najszybciej dogonić i złapać piłkę.
Ćw.2
Podobnie jak wyżej ale tym razem, rodzice w klęku podpartym przed dziećmi (bokiem do dzieci). Zadaniem dzieci jest trafić do bramki stworzonej przez rodzica (między nogi i ręce). Po strzale dzieci przechodzą pod rodzicami za piłką a rodzice się opuszczają żeby utrudnić dzieciom zadanie.
Ćw.3
Zamiana J Dzieci robią wielki most, zadaniem rodzica jest trafić piłką do bramki stworzonej przez dziecka a po strzale czołgamy się pod dzieckiem po piłkę.
Wyzwanie 2, 3.
Ćw.1
Dzieci stoją obok swojego rodzica. Rodzic delikatnie turla piłkę po ziemi, zadaniem dziecka jest dogonić piłkę i na niej usiąść.
Ćw.2
Jw. ale tym razem dzieci siedzą na ziemi. Rodzic turla piłkę po ziemi, zadaniem dziecka jest samodzielnie wstać z ziemi i usiąść na piłce zanim ta się zatrzyma.
Ćw.3
Jw. wyścigi dzieci i rodziców. Siadamy obok dzieci (siad prosty). Turlamy piłkę po ziemi i ścigamy się kto pierwszy wstanie, dogoni piłkę i na niej usiądzie.
Zadania dodatkowe:
-most – rodzice robią podpór na przedramionach. Zadaniem dziecka jest najpierw przejść pod rodzicem a następnie wspiąć się na plecy i przejść nad rodzicem J powtarzamy 5x.
-ósemki – rodzice stają w szerokim rozkroku z piłką na ziemi. Zadaniem rodzica jest robić „8” między nogami a dzieci na kolankach jak piesek gonią za piłką między nogami rodziców i próbują złapać piłkę.
- kołyska – rodzice kładą się na plecach, dzieci kładą się przodem na brzuchu rodziców i łapią rodziców za barki. Zadaniem rodziców jest kołysać się na boki a zadaniem dzieci jest utrzymać się na brzuchu rodziców.
Ćwiczenie wyciszające, relaksujące:
Naleśnik – ciasno rolujemy i zawijamy dziecko w koc jak naleśnik. Później odwijamy lub polecamy dziecku aby samo wydostało się z naleśnika. Głowa oczywiście nie zawinięta na zewnątrz, ręce dowolnie, zawinięte lub luźno na zewnątrz.
GRUPA 3-4 LATA
Wyzwania:
-pamiętam wszystkie części stopy i potrafię je wykorzystać, gdy rodzic daje mi zadanie
-potrafię rzucić prawą i lewą ręką w ruchomy cel
-potrafię uciekać przed piłką w zabawie piłka parzy
Słówko:
Feliz Pascua – Wesołej Wielkanocy /feliz paskła/
Potrzebny sprzęt:
-piłka
-zwinięte w kłębek skarpetki
-małe karteczki z cyferkami od 1 do 9
-butelki (2-4)
-samochodzik (nie jest konieczny)
-koc
Rozgrzewka:
Dzieci gonią rodziców po pokoju, próbują rzucić i trafić rodziców maskotką/piłką, jak się uda zamiana.
Po każdej zamianie (raz goni dziecko, raz rodzic, zatrzymujemy się i wykonujemy dodatkowe zadania):
-kółeczka rękami do przodu/tyłu
-równowaga na jednej nodze
-podskoki w miejscu
-bieg w miejscu
-siłowanie:
Rodzic w siadzie prostym, dłonie skrzyżowane na barkach, dzieci stają naprzeciwko układają swoje dłonie na dłoniach rodziców i próbują przewrócić rodziców + zamiana
Rodzic w klęku podpartym, dzieci ustawiają się z boku i mocno pchają próbując przewrócić rodziców + zamiana
Siadamy plecami do siebie, dzieci próbują przepchnąć rodziców a rodzice dzieci
Dzieci kładą się na brzuchu na ziemi, ręce szeroko. Zadaniem rodziców jest odwrócić dzieci na plecy + zamiana
Wyzwanie 1.
Ćw.1
Rodzic trzyma piłkę na głowie dziecka, puszczamy piłkę a zadaniem dziecka jest jak najszybciej zatrzymać piłkę podeszwą.
Ćw.2
Ustawiamy butelkę w dowolnym miejscu w pokoju. Rodzice turlają dzieciom piłkę. Zadaniem dziecka jest zatrzymać piłkę podeszwą po czym wewnętrzną cz. stopy uderzyć piłkę tak żeby trafić w butelkę.
Ćw.3
Zadanie złożone.
Piłka na ziemi, w odległości 2-3m. od piłki układamy mały kwadrat z butelek oraz malutkie karteczki z cyferkami od 1 do 9 obok.
Najpierw dzieci biegną po karteczkę i wracają z nią do piłki. Dotykamy podeszwami piłki tyle razy ile mamy na karteczce. Następnie ściskamy piłkę wewnętrznymi częściami stopy i w podskokach skaczemy do butelek. Zostawiamy piłkę, wchodzimy miedzy 2 butelki i próbujemy podskoczyć jednocześnie szeroko rozkładając nogi tak żeby przewrócić 2 butelki naraz.
Wyzwanie 2.
Ćw.1
Turlamy dzieciom piłkę po ziemi/lub puszczamy samochodzik. Zadaniem dziecka jest rzucić skarpetkami i trafić w turlającą się piłkę/jadący samochodzik.
Ćw.2
Rodzice powoli prowadzą piłkę po pokoju, zadaniem dziecka jest rzucić skarpetkami w prowadzoną przez rodzica piłkę + zamiana.
Wyzwanie 3.
Piłka parzy – rodzice gonią dzieci i próbują trafić dziecko skarpetkami, jeżeli się uda dzieci muszą wykonać zadanie dodatkowe żeby móc uciekać dalej:
-równowaga na jednej nodze
-przysiad
-pajacyk
Co jakiś czas robimy zmianę tzn. dzieci gonią rodziców.
Zadania dodatkowe:
-most – rodzice robią podpór na przedramionach. Zadaniem dziecka jest najpierw przejść pod rodzicem a następnie wspiąć się na plecy i przejść nad rodzicem J powtarzamy 5x.
-ósemki – rodzice stają w szerokim rozkroku z piłką na ziemi. Zadaniem rodzica jest robić „8” między nogami a dzieci na kolankach jak piesek gonią za piłką między nogami rodziców i próbują złapać piłkę.
- kołyska – rodzice kładą się na plecach, dzieci kładą się przodem na brzuchu rodziców i łapią rodziców za barki. Zadaniem rodziców jest kołysać się na boki a zadaniem dzieci jest utrzymać się na brzuchu rodziców.
Ćwiczenie wyciszające, relaksujące:
Naleśnik – ciasno rolujemy i zawijamy dziecko w koc jak naleśnik. Później odwijamy lub polecamy dziecku aby samo wydostało się z naleśnika. Głowa oczywiście nie zawinięta na zewnątrz, ręce dowolnie, zawinięte lub luźno na zewnątrz.
GRUPA 4-5 LAT
Wyzwania:
-potrafię rozegrać mini grę w piłkę nożną z rodzicem
-potrafię rzucić piłkę z wyskoku do celu prawą i lewą ręką
-potrafię odbijać z rodzicem piłkę balonową kilka razy na zmianę
Słówko:
Feliz Pascua – Wesołej Wielkanocy /feliz paskła/
Potrzebny sprzęt:
-butelki (2-3)
-piłka
-balon
-maskotka
-skarpetki
Rozgrzewka:
Dzieci gonią rodziców po pokoju, próbują rzucić i trafić rodziców maskotką/piłką, jak się uda zamiana.
Po każdej zamianie (raz goni dziecko, raz rodzic, zatrzymujemy się i wykonujemy dodatkowe zadania):
-kółeczka rękami do przodu/tyłu
-równowaga na jednej nodze
-podskoki w miejscu
-bieg w miejscu
-siłowanie:
Rodzic w siadzie prostym, dłonie skrzyżowane na barkach, dzieci stają naprzeciwko układają swoje dłonie na dłoniach rodziców i próbują przewrócić rodziców + zamiana
Rodzic w klęku podpartym, dzieci ustawiają się z boku i mocno pchają próbując przewrócić rodziców + zamiana
Siadamy plecami do siebie, dzieci próbują przepchnąć rodziców a rodzice dzieci
Dzieci kładą się na brzuchu na ziemi, ręce szeroko. Zadaniem rodziców jest odwrócić dzieci na plecy + zamiana
Wyzwanie 1.
Ćw.1
Ustawiamy w rządku 2-3 butelki obok siebie. Rodzic zasłania dziecku butelki a zadaniem dziecka jest poprzez balans ciałem ominąć/okiwać swojego rodzica i nogą przewrócić butelki. Po wykonaniu zadania, zamiana ról z rodzicem.
Ćw.2
Dziecko i rodzic stoją naprzeciwko siebie w odległości 2-3 metrów. Za dzieckiem ustawiamy jedną butelkę, rodzic ma za sobą również jedną butelkę. Robimy mini mecz. Zadaniem dziecka jest ominąć rodzica z piłką przy nodze i przewrócić butelkę rodzica, rodzic próbuje dziecku piłkę zabrać i po odbiorze przewrócić butelkę swojego dziecka.
Ćw.3
Mini mecz. Ustawiamy bramki z butelek lub dowolnego dostępnego sprzętu/zabawek i robimy mini mecz piłki nożnej. Dziecko konta rodzic.
Wyzwanie 2.
Ćw.1
Rodzice układają sobie balon na dłoni, dzieci stoją w odległości ok. 2m. od rodzica ze skarpetkami w ręce. Zadaniem dziecka jest podskoczyć i rzucić zza głowy skarpetki tak żeby strącić balon z ręki rodzica.
Ćw.2
Jw. ale dzieci dodatkowo przeskakują nad przeszkodą ustawioną przez rodzica np. maskotki. Dzieci próbują przeskoczyć przeszkodę i w podskoku rzucić skarpetkami w balon trzymany przez rodzica.
Ćw.3
Ustawiamy tor do slalomu, za nim przeszkodę do przeskoczenia i na końcu bramkę. Dzieci robią slalom ze skarpetką w ręce, przeskakują nad przeszkodą i próbują trafić do bramki (rzut w momencie skoku).
Wyzwanie 3.
Dzieci i rodzice odbijają między sobą balon. Najpierw próbujemy odbijać tylko rękami, później tylko nogami a na końcu mieszamy ręce i nogi.
Zadania dodatkowe:
-most – rodzice robią podpór na przedramionach. Zadaniem dziecka jest najpierw przejść pod rodzicem a następnie wspiąć się na plecy i przejść nad rodzicem J powtarzamy 5x.
-ósemki – rodzice stają w szerokim rozkroku z piłką na ziemi. Zadaniem rodzica jest robić „8” między nogami a dzieci na kolankach jak piesek gonią za piłką między nogami rodziców i próbują złapać piłkę.
- kołyska – rodzice kładą się na plecach, dzieci kładą się przodem na brzuchu rodziców i łapią rodziców za barki. Zadaniem rodziców jest kołysać się na boki a zadaniem dzieci jest utrzymać się na brzuchu rodziców.
Ćwiczenie wyciszające, relaksujące:
Naleśnik – ciasno rolujemy i zawijamy dziecko w koc jak naleśnik. Później odwijamy lub polecamy dziecku aby samo wydostało się z naleśnika. Głowa oczywiście nie zawinięta na zewnątrz, ręce dowolnie, zawinięte lub luźno na zewnątrz.
POWODZENIA!
Sprawdź też zadania w naszych filmikach na YouTube.
Pochwal się jak ćwiczysz na mediach społecznościowych oznaczając naszą fundację lub zwyczajnie wyślij do nas zdjęcie lub film, który będziemy mogli pokazać, jak dzielnie pracujecie w domu nad nowymi uiejętnościami