Jest to temat zdecydowanie na czasie. W mediach społecznościowych wręcz roi się od zdjęć z morsowania. W tym wpisie przedstawimy Wam zalety morsowania oraz jak się do tego przygotować, jeśli jeszcze nie próbowałeś, a masz taki zamiar.
Główną zaletą kąpieli w lodowatej wodzie jest zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe. Warto zaznaczyć, iż regularne morsowanie obniża poziom insuliny we krwi oraz poprawia działanie układu krwionośnego. Ciekawostką jest, że biorący udział w lodowatych kąpielach zapadają na choroby górnych dróg oddechowych o wiele rzadziej niż inni. Kolejną korzyścią jest poprawa nastroju... Po wejściu do zimnej wody wydziela się hormon beta endorfiny, który jest nazywany hormonem szczęścia. Kolejną ważną zaletą jest redukowanie dolegliwości związanych ze zwyrodnieniami stawów. Morsowanie pomaga złagodzić ból oraz zregenerować się.
Dłuższe (2-3 minutowe) kąpiele w zimnej wodzie sprawiają, że organizm potrzebuje więcej energii, by utrzymać temperaturę ciała. Podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych w naszym organizmie, co uruchamia procesy obronne i przyspiesza przemianę materii. To wszystko powoduje zwiększony metabolizm i szybsze spalanie kalorii. Dlatego też w aktywnym sezonie można stracić około 5 kg na wadze. Stąd jest to również dobra opcja dla osób planujących zrzucić trochę kilogramów. To jeszcze nie wszystko... Morsowanie poprawia również jakość skóry, wygładza ją i ujędrnia. Poprawia również wydolność układu sercowo-naczyniowego.
A więc w skrócie... Do zalet morsowania należą:
1. Hartowanie organizmu m.in. zwiększenie odporności
2. Korzystny wpływ na stan skóry
3. Łagodzenie bólu mięśni
4. Korzystny wpływ na walkę z depresją
5. Pomoc w zgubieniu zbędnych kilogramów
6. Poprawie jakości snu
7. Pomoc w detoksykacji organizmu
Przyszedł czas na przygotowanie... Czyli obowiązkowa rozgrzewka, którą trzeba wykonać przed wejściem do wody. Zabieramy:
1. Odpowiedni strój na rozgrzewkę (bielizna termoaktywna),
2. Strój kąpielowy,
3. Klapki lub buty do wody,
4. Czapkę oraz rękawiczki,
5. Ręcznik
6. Ubranie na zmianę.
Jeżeli zdarzyło Wam się już morsować to podzielcie się z nami fotką w komentarzu. Być może zachęci to innych do skorzystania z lodowatej kąpieli. Może uda nam się stworzyć swego rodzaju Españolowy Challange.
Śledźcie nasz profil na Facebooku oraz Instagramie!
Widzimy się na treningu!
Comments